Här nedan följer en maskininläst version av artikeln. Observera att det saknas styckeindelning, radbrytningar, mellanslag efter skiljetecken och att det kan förekomma stavfel.
En
av dagens hälsomyter tycks vara att vi , för att bli friskare och vackrare och inte minst motverka förstoppning , behöver dricka mycket vatten även om vi inte är törstiga .Detta råd ges i dags- och veckopress , av den så kallade hälsokostbranschen och , dessvärre , även av sjuksköterskor och läkare .Jag möter ofta patienter som sökt läkare på grund av förstoppning och då fått rådet att de ska dricka ett par liter per dag .Enda skälet till att tillföra vätska när man tar torra beredningar av bulkmedel är för att förhindra att bulkmedlet skall fastna i matstrupen .I tarmen finns redan mer än tillräckligt med vatten , även för eventuella bulkmedel .In i tunntarmen rinner varje dag någon liter av vardera salin , magsaft , galla och bukspott samt ett par liter från tarmväggen .Via mat och dryck tillförs ytterligare några liter .Totalt nås därmed tunntarmen av 7-9 liter vätska per dygn [ 1 ] .Vid behov kan tarmen dessutom öka sin utsöndring åtskilliga gånger .Det allra mesta av vattnet absorberas
redan av tunntarmen .Dricker vi mer absorberas mer , maximalt cirka 20 liter per dygn [ 2 ] .Endast cirka en och en halv liter når tjocktarmen [ 1 ] .Där absorberas nästan hela kvarvarande vattenmängd ( maximalt 5 liter per dygn ) , så att en normal avföring , med eller utan bulkmedel , vanligen blir högst cirka 2 hg per dag .Således förloras endast 1-2 dl vatten per dag med en normal avföring [ 1 ] .Lita på den egna erfarenhetenTror någon verkligen att vi behöver dricka mer än vad törsten signalerar för att kompensera för förlust av 1 dl vatten per dag ?Varför inte lita på törsten när vi vanligen helt förlitar oss på våra övriga sinnesintryck gällande till exempel hunger , sömn , smärta , kyla och värme ?Alla vet ju att man raskt måste kissa ut överskottet när man dricker mer än vad törsten anbefaller , det vill säga mer än var kroppen behöver .Inte får man diarré .Var rädd om din förstoppade nästas sömn .Förled henne ej till att dricka mer vatten än vad hon känner att hon behöver .Bengt Smedfors gastroenterolog , med dr , Stockholm
